ツッツキをしていても汗がしたたり落ちる今日このごろ、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
今回は純粋に卓球に限定した話題というわけではありません。
今の時期ならではの各種対策について述べてみました。
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臭い対策
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夏のある日、更衣室で靴を脱いだ際、私の靴から結構な香ばしい悪臭が漂ったことがありました。
そこから大慌てで検索を試み、現在はグランズレメディという焼ミョウバン系の消臭パウダーを愛用しています。
ユニフォームについては柑橘系のコロンをスプレーしています。
ただ、スプレーしたユニとタオルを同じ袋に入れておくと、コロンの香りがタオルにも移ってしまます。
余計な匂いに感じるため現在は袋を別に分けています。
さてそのタオルなのですが、最近体質が変化したのか、夏場に1時間を超えたあたりから納豆のような臭いが発生するようになりました。
調べてみるとその正体は「イソ吉草酸」と言うそうです。
洗濯する時に抗菌＆消臭効果のある柔軟剤を投入するも、全く効果がありません。
私は別に過敏症ではなく、ほのかな臭いなら気にしません。
ですがこのイソ吉の臭いは強く、悔しいことにまんま納豆なのです。
対策としては、乾いたタオルと濡らしたタオルの2つを準備し、適宜交換しながら汗を拭いています。
今回は純粋に卓球に限定した話題というわけではありません。
今の時期ならではの各種対策について述べてみました。
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臭い対策
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夏のある日、更衣室で靴を脱いだ際、私の靴から結構な香ばしい悪臭が漂ったことがありました。
そこから大慌てで検索を試み、現在はグランズレメディという焼ミョウバン系の消臭パウダーを愛用しています。
ユニフォームについては柑橘系のコロンをスプレーしています。
ただ、スプレーしたユニとタオルを同じ袋に入れておくと、コロンの香りがタオルにも移ってしまます。
余計な匂いに感じるため現在は袋を別に分けています。
さてそのタオルなのですが、最近体質が変化したのか、夏場に1時間を超えたあたりから納豆のような臭いが発生するようになりました。
調べてみるとその正体は「イソ吉草酸」と言うそうです。
洗濯する時に抗菌＆消臭効果のある柔軟剤を投入するも、全く効果がありません。
私は別に過敏症ではなく、ほのかな臭いなら気にしません。
ですがこのイソ吉の臭いは強く、悔しいことにまんま納豆なのです。
対策としては、乾いたタオルと濡らしたタオルの2つを準備し、適宜交換しながら汗を拭いています。
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水分補給
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これまでにも練習中は何を飲んで水分補給をするか、いろいろ書いてきました。
最も一般的なのはスポーツドリンクです。
ずっと前は、3時間の練習で2Lのペットボトル入りスポーツドリンクを1本消費していました。
もう少し薄めにしたほうが良いかなと思い、1Lを2倍に薄めて2Lにした希釈ドリンクにしていたこともありました。
今から思い返すとかなり無茶をしていたのだと反省しています。
スポーツドリンクにはそれなりの糖質が含まれています。
2Lのペットボトルだと角砂糖換算で20数個から30個を超えるものもあるのです。
改善策として、1)飲む量を減らす、2)飲み物の種類を見直す、の2つを実行しました。
私は他の人より水分を多めに必要とすることは自覚していました。
でも2Lのペットボトルを飲んでいたのは、恥ずかしながら2Lがお得だったから購入し、練習中に飲みきってしまえば荷物が少なくなるという本来の目的から逸脱した考えがあったからです。
現在は飲む量を1Lに抑えています。
そして飲み物の種類の見直しについては、まずはミネラルウォーターに変えてみました。
お腹に水が入っただけで、体に水分が吸収される感じがありません。
続いて炭酸水は味がついているような飲みごたえがあって面白いものの、練習の水分補給にはイマイチでした。
麦茶はまずまずで、ベストなのはやはりスポーツドリンクということになりました。
しかし以前と同じものではなく、カロリーゼロを謳う商品に変えました。
皆さんも今一度、どういう飲料にどういうものが含まれているかご確認されてはと思います。
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汗対策
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私は皮膚が弱い方で、毎年夏はあせもが出ます。
発生する場所は決まっていて、頭、手首、肘窩(ちゅうか：ヒジの反対側)、足首の4箇所です。
頭は毎日の洗髪で軽度な不快感に留められています。
厄介なのは他の3個所です。
手首と肘窩(ちゅうか)は無策で、足は足首が露出する靴下を履く対策にとどまっています。
治療を最優先するため効果は強い一方、白残りして見栄えが残念なあせもクリームを塗っています。
製薬会社さんには、あまり目立たたない新製品の開発を期待したいところです。
練習仲間では熱中症対策でクールネックリングをしている人がいます。
私も自宅では使っていましたが、亀裂が生じて中の液体が漏れるのを3回経験し使うのをやめました。
扱いが荒っぽかったからか、安物だったためなのでしょうか。
思いつくままに今の季節の対策を列記しました。
私は四季の中で夏が嫌いでした。
ところが4年ほど前から体が夏向きに変化したようなのです。
熱中症になることがたまにあったのに、近年はそれがありません。
逆に顕著なのが冬の寒さに対する反動です。
別に見栄を張っていたわけでもなく、真冬でもジーンズだけで過ごしていました。
「寒いけど、まあ冬だから当然だよね」という感覚でした。
今は冬にジーンズ＋タイツを履かなければ我慢できません。
依然として真冬でも練習場では最初からショーパン姿ですが、この体質変化が進むと序盤は上下ジャージ姿で練習開始になるかもしれません。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
それでは、また次号をお楽しみに。
水分補給
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これまでにも練習中は何を飲んで水分補給をするか、いろいろ書いてきました。
最も一般的なのはスポーツドリンクです。
ずっと前は、3時間の練習で2Lのペットボトル入りスポーツドリンクを1本消費していました。
もう少し薄めにしたほうが良いかなと思い、1Lを2倍に薄めて2Lにした希釈ドリンクにしていたこともありました。
今から思い返すとかなり無茶をしていたのだと反省しています。
スポーツドリンクにはそれなりの糖質が含まれています。
2Lのペットボトルだと角砂糖換算で20数個から30個を超えるものもあるのです。
改善策として、1)飲む量を減らす、2)飲み物の種類を見直す、の2つを実行しました。
私は他の人より水分を多めに必要とすることは自覚していました。
でも2Lのペットボトルを飲んでいたのは、恥ずかしながら2Lがお得だったから購入し、練習中に飲みきってしまえば荷物が少なくなるという本来の目的から逸脱した考えがあったからです。
現在は飲む量を1Lに抑えています。
そして飲み物の種類の見直しについては、まずはミネラルウォーターに変えてみました。
お腹に水が入っただけで、体に水分が吸収される感じがありません。
続いて炭酸水は味がついているような飲みごたえがあって面白いものの、練習の水分補給にはイマイチでした。
麦茶はまずまずで、ベストなのはやはりスポーツドリンクということになりました。
しかし以前と同じものではなく、カロリーゼロを謳う商品に変えました。
皆さんも今一度、どういう飲料にどういうものが含まれているかご確認されてはと思います。
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汗対策
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私は皮膚が弱い方で、毎年夏はあせもが出ます。
発生する場所は決まっていて、頭、手首、肘窩(ちゅうか：ヒジの反対側)、足首の4箇所です。
頭は毎日の洗髪で軽度な不快感に留められています。
厄介なのは他の3個所です。
手首と肘窩(ちゅうか)は無策で、足は足首が露出する靴下を履く対策にとどまっています。
治療を最優先するため効果は強い一方、白残りして見栄えが残念なあせもクリームを塗っています。
製薬会社さんには、あまり目立たたない新製品の開発を期待したいところです。
練習仲間では熱中症対策でクールネックリングをしている人がいます。
私も自宅では使っていましたが、亀裂が生じて中の液体が漏れるのを3回経験し使うのをやめました。
扱いが荒っぽかったからか、安物だったためなのでしょうか。
思いつくままに今の季節の対策を列記しました。
私は四季の中で夏が嫌いでした。
ところが4年ほど前から体が夏向きに変化したようなのです。
熱中症になることがたまにあったのに、近年はそれがありません。
逆に顕著なのが冬の寒さに対する反動です。
別に見栄を張っていたわけでもなく、真冬でもジーンズだけで過ごしていました。
「寒いけど、まあ冬だから当然だよね」という感覚でした。
今は冬にジーンズ＋タイツを履かなければ我慢できません。
依然として真冬でも練習場では最初からショーパン姿ですが、この体質変化が進むと序盤は上下ジャージ姿で練習開始になるかもしれません。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
それでは、また次号をお楽しみに。
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